2009年06月18日

ショートスリーパー 

質の高い睡眠のショートスリーパーになる方法

@食事の量を減らす事

A食事はよく噛む事

B寝る2時間前には食事をとらない。

C日中に軽い仮眠(20分ぐらい)を取る。

D寝る時間は23時〜3時が一番良い。(3時からは身体が起きる準備をするので)
posted by taku at 17:00| ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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